对当前科学的回顾表明，冰水游泳可能会减少男性的“坏”身体脂肪，并降低患糖尿病等疾病的风险。这些发现是9月22日发表在同行评审期刊《国际环极健康杂志》上的一项大型科学综述所提出的。作者表示，他们分析的104项研究中有许多显示了冷水游泳的显著效果，包括对棕色脂肪（也称为“好”脂肪）的影响，这种脂肪有助于燃烧卡路里。他们说，这可能预防肥胖和心血管疾病。然而，该综述关于冷水浴的健康益处总体上是非结论性的。

关于冷水健康影响的争论

该综述的主要作者James Mercer表示，从这篇综述中可以清楚地看到，越来越多的科学支持自愿暴露于冷水可能有一些有益的健康影响。许多研究证明了冷水浸泡对各种生理和生化参数的显著影响。但是否对健康有益这个问题很难评估。根据这篇综述的结果，经常暴露于寒冷的许多健康益处可能不是因果关系。相反，它们可能由其他因素解释，包括积极的生活方式、训练有素的压力处理、社交互动以及积极的心态。如果没有进一步的确凿研究，这个话题将继续成为争论的主题。

对棕色脂肪和胰岛素敏感性的积极影响

该综述提供了冷水游泳与棕色脂肪组织之间积极联系的见解，棕色脂肪组织是一种由寒冷激活的“好”身体脂肪。棕色脂肪燃烧卡路里以维持体温，与储存能量的“坏”白色脂肪不同。在冷水或空气中的寒冷暴露似乎也增加了脂肪组织中激素蛋白脂联素的产生。它在预防胰岛素抵抗、糖尿病和其他疾病中起着关键作用。根据该综述，冬季月份的重复冷水浸泡显著增加了胰岛素敏感性并降低了胰岛素浓度。这适用于没有经验和有经验的游泳者。然而，研究人员强调，参与研究的游泳者的特征确实有所不同。他们包括从精英游泳运动员和成熟的冬季游泳者到没有冬季游泳经验的人的各种人群。其他人不是严格的冰浴者，而是将冷水浸泡作为运动后的治疗。作者认为，还需要对冰水浸泡相关的健康风险进行教育。这些包括体温过低以及通常与寒冷冲击相关的心肺问题的后果。

参考信息
“Health effects of voluntary exposure to cold water – a continuing subject of debate” by Didrik Espeland et al., 22 September 2022, International Journal of Circumpolar Health.
DOI: 10.1080/22423982.2022.2111789