据《生命科学》报道，摇滚歌手汤米·李曾表示，我们不会在这里停留太久，而许多人却通过暴饮暴食、吸毒等生活方式，试图逃避生存竞争的现实。如果你想要自毁健康，以下是十种简单的方法。

1. 牺牲睡眠时间

睡眠不足（每晚少于7或8小时）与肥胖、糖尿病和癌症等多种健康问题密切相关。精神疲劳的影响与酒后驾驶相似，都是导致交通事故的主要风险因素。剥夺睡眠时间是一种自毁行为。

2. 不理医生忠告

大多数美国人承认，从一年中的526,000分钟中抽出30分钟进行年度体检是非常值得的。早期疾病检查和医学咨询可以有效阻止你重蹈汤米·李的生活方式。如果你选择忽视医生的建议，那么你在其他自毁生活方式上的“投资”只会对健康造成更大危害。

3. 懒得动脑

如果你想早早患上老年痴呆症，就不要阅读、猜字谜或玩智力游戏。虽然变性脑疾病几乎会影响每一个到达一定年龄段的人，但这些智力活动可以帮助大脑保持活力。

4. 滥交

性行为本身并不一定有害，但不负责任的性行为可能会带来严重后果。每年美国有1200万人感染各种性传播疾病，这些疾病可能导致不孕不育。如果你希望自毁，忽视安全措施和定期体检就是一个“良方”。

5. 多开车

如果想增加生存几率，乘坐飞机而不是自己开车是更安全的选择。车祸是导致1至35岁人群死亡的主要原因。如果你急于成为这一统计数字的一部分，就不要系安全带，肆意驾驶。

6. 酗酒

虽然适量饮酒，尤其是红酒，对健康有益，但如果你希望自毁，尽情酗酒吧。大量饮酒不仅会导致酒精中毒，还会损害肝脏，增加糖尿病风险，是每年大量死亡的主要原因。

7. 承受压力

长期的压力会导致肾上腺过度工作，抑制免疫系统。如果你想自取灭亡，就继续为琐事烦恼，让体内的激素失去平衡。

8. 看电视

虽然电视可以提供娱乐，但长时间坐在电视机前会导致肥胖。美国人一生中平均有9年是在看电视，原本可以用来锻炼的时间被浪费。

9. 吸烟

香烟是美国第二大可预防死亡原因。吸烟不仅会立即升高血压，还会减缓血液循环。如果你想破坏健康，继续抽烟吧。

10. 吃垃圾食品

去年，美国近40万人因饮食不当几乎亲手毁了自己的生命。心脏病是美国的头号杀手，虽然有些是遗传因素，但大部分都与高脂肪和高糖分的垃圾食品有关。如果你在寻找最有效的自毁方式，继续享用油炸食品吧。