一位主妇因常年头痛到医院就诊，医生发现她平时说话做事爱低头猫腰，于是建议她每天顶一本书在头上以纠正姿势。一个月后，她的头痛竟然痊愈了。这个案例揭示了不良姿势与头痛之间的密切关联。

像这位主妇一样患有收缩性头痛的病人，平时大都爱低头猫腰。如果不知头痛原因就服用镇痛药物，会对胃、肝、肾造成伤害。研究表明，当人以向下倾斜30°的姿势保持不动时，30秒到1分钟内就会感到后部肌肉紧张。检测仪器显示，颈部后面的肌肉因支撑头部而收缩，这种紧张状态持续2分钟，就会导致肌肉血液流动不畅，代谢废物堆积，从而引发头痛。相反，挺胸抬头时肌肉收缩会立即消失。因此，颈部后面肌肉的过分紧张收缩是头痛的重要诱因。

引起头痛的另一种原因是局部供血量不足。对头皮血流量的测试显示：抬头向上时每分钟血流量为12毫升，水平姿势时为7毫升，低头时仅为4毫升。低血流量会导致脑部缺氧和代谢废物堆积，加剧头痛。

游泳和降低枕头高度对锻炼颈后部肌肉有益。睡高枕头的姿势与站立时低头猫腰一样，会加重颈部肌肉负担，成为头痛的祸根。生活中应注意站、坐、卧的姿态：站立时要收颚挺胸，稍用力收下腹部，使头和躯干重心保持在一条线上，与腿部重心直接相接，从而最小化背部骨骼压力。

此外，平时应注意以下几点：

(1) 在街上等公共汽车时，想象自己如何站才最美观，并以此对照检查姿势，最好像量身高时那样直立。

(2) 大幅度摆臂，迈开大步走。

(3) 在公共汽车上站立时，注意收紧臀部肌肉。

(4) 坐在椅子上时，注意收紧下颚，伸直背部。

(5) 俯身工作一段时间后，向后伸展身体，活动手臂。