生活中的种种压力，让很多人缺乏正常的心理调节。最新研究指出，通过针对性的运动，可改善人的心理和精神状态。

爱紧张的人多打球。心理素质较差的人应该多参加竞争激烈的运动项目，如足球、篮球、排球等。这些项目形式多变、紧张激烈，只有冷静沉着地应对才能取得优势。经常在激烈场合中接受考验，遇事就不会太紧张。

胆小的人多游泳。天生胆小、动辄害羞脸红的人，应该多参加游泳、滑冰、单双杠等项目。这些项目要求人们不断克服胆怯心理，经过一段时期的锻炼后，胆子就会变大。

爱猜忌的人多跳远。对他人缺乏信任的人可以选择乒乓球、网球、羽毛球、跳高、跳远等项目。这些项目要求运动者头脑冷静、思维敏捷、判断准确、当机立断，长期参与有助走出多疑的思维模式。

好逞强的人宜长跑。遇事好逞强的人可以选择一些难度较大的运动项目，如马拉松。也可以找水平高于自己的对手下棋、打羽毛球，以提醒自己不能骄傲。

易急躁的人多下棋。易冲动急躁的人可以选择下象棋、打太极拳、长距离散步等项目。这类活动属于静态，不会带来情绪波动，可以调节神经功能，增强自我控制能力。