年底业绩压力大，许多职场人士出现焦虑症状，如频繁上厕所、失眠、烦躁等。南京脑科医院精神二科主任谢世平指出，年底本就是焦虑、抑郁的高发期，而经济不景气更加剧了这一问题。据统计，11月以来心理门诊就诊人数增加约20%。

焦虑症是一种常见的心理障碍，表现为过度担忧、紧张不安，常伴有自主神经功能紊乱，如心悸、出汗、尿频等。其中，“一紧张就想上厕所”是焦虑的典型躯体症状之一，因为焦虑激活了交感神经系统，导致膀胱逼尿肌收缩。除了躯体症状，焦虑还会影响认知功能，如注意力不集中、记忆力下降。

针对年底焦虑，专家建议：首先，寻找成就感，列出“成就清单”，包括全年工作时间、最骄傲的工作、获得的奖励、克服的挫折以及已完成的工作比例。其次，记录每天发生的一件好事，用文字记录下来，有助于培养积极心态。第三，主动与老板沟通，坦率地讲出困难和想法，争取支持。第四，在办公室摆放绿色植物，研究表明绿色环境能降低压力水平。第五，关心亲朋好友，施予爱心可缓解焦虑。此外，规律运动、保证睡眠、减少咖啡因摄入也有助于缓解焦虑。

如果焦虑症状严重影响生活，建议寻求专业心理治疗，如认知行为疗法或药物治疗。焦虑症是可治的，早期干预效果更好。

《生命时报》 (2008-12-09 第07版)