早上出门前或傍晚下班后，挤出15分钟，做一些能带来自我奖励和乐趣的事情，可以为一天充满电。以下是具体建议：

1. 花15分钟在自己最感兴趣的事情上，比如上班前和另一半吃顿早餐；晚饭后整理阳台的花花草草；或者上网下一盘围棋。这些活动能帮助你更容易找回对工作和生活的热情。

2. 写下让你感到骄傲的努力。每天至少记录3件。让你骄傲的努力，不只是今天又接了一笔大case，而是当你已经付出全部努力，即使最后没有预想中的结果，也应该写下来鼓励自己。

3. 准备一个“奖状”公布栏。在家里你最常经过的一面墙上挂一个公布栏，把所有能够展现自我价值的“奖状”都贴在上面：比如辛苦设计的提案报告封面；被老板称赞的一封email；或是生日时同事送你的干花。常常经过公布栏，吸收它带给你的正面能量，当然别忘了更新。