本报讯（记者 杨立群）今天是“世界睡眠日”，医学专家提醒：睡眠障碍是一种疾病，出现相关症状应及时就医，以免影响生活、工作及学习，甚至危及生命。

睡眠疾病对公众而言仍较为陌生。实际上，我国有20%-30%的人患有不同程度的睡眠障碍。复旦大学附属中山医院睡眠呼吸障碍与鼾症诊治中心主任李善群解释：“一个人只喝水不进食可以活7天，而不睡眠只能活4天。”睡眠障碍包括失眠、磨牙、嗜睡、夜间打鼾及睡眠时憋气等常见症状，这些症状可能诱发心肺、消化、神经、肾脏、性功能等方面的疾病，危害极大。

失眠是最常见的睡眠障碍。疾病、药物副作用、不良睡眠习惯、昼夜轮班工作、紧张和压力、抑郁、焦虑以及个人和家庭生活的重大变化都可能导致失眠。现代社会节奏快，许多人生活及工作压力大，加上作息不规律、熬夜、饮酒、白天昏睡等，也是失眠的常见诱因。长期失眠容易引起溃疡病、高血压、冠心病、糖尿病、精神分裂症等合并症，同时导致注意力不集中，学习和工作效率降低，增加工业性损伤和车祸风险。难以入睡、睡眠不足、对睡眠不满意等也常常是某些疾病的早期症状。

据统计，在睡眠困难的患者中，只有6%专门因睡眠问题就诊，绝大部分人认为失眠不是疾病，也有相当部分人自行服用安眠药，造成严重药物依赖。专家表示，睡眠问题是一个全科性疾病，应及早就医，找出失眠原因，对症治疗。常见治疗方法包括药物治疗（如服用安眠药）、非药物治疗（心理治疗）和自我调节治疗（改善睡眠卫生）。无论采取哪种方法，保持良好的生活习惯是保证睡眠健康的重要前提。

小知识

睡眠好坏与时间无关

有人认为睡眠可以储存和预支，睡眠越多越有益健康。但专家指出，睡眠好坏与时间无关。每个人的睡眠时间存在个体差异，关键看质量。后续的睡眠补偿只能缓解疲劳，提前透支的精神和体力无法偿还。

深睡眠决定睡眠质量

人的睡眠有节律性，深睡眠和浅睡眠交替进行直至清醒。研究表明，在深睡眠期，大脑皮层细胞处于充分休息状态，对稳定情绪、平衡心态、恢复精力极为重要。同时，人体内可产生许多抗体，增强抗病能力。研究显示，刚入睡的3小时至关重要，因为这段时间深睡眠占比高达90%。