如今，小尺寸的上网本因其精巧便携受到时尚人士的青睐。然而，骨科专家提醒，在使用这些小尺寸笔记本电脑时，必须注意保持正确的姿势，适时休息，并进行适当的锻炼，以避免颈椎病的发生。

许多人使用的笔记本电脑尺寸仅为12寸、10寸甚至9寸，这些设备非常轻巧，可以轻松放入女士的小挎包中。然而，这些小巧的笔记本电脑由于屏幕小、字体小，且键盘与笔记本一体，用户不得不采取俯身的姿势，这给颈椎带来了很大的压力。如果不注意保健，长时间使用会导致颈椎正常的生理曲度改变，进而发展成颈椎病。

中日友好医院脊柱外科主任谭明生提醒用户，要养成正确的使用习惯，避免长时间保持同一姿势，并且不要一直盯着电脑屏幕。每隔一小时左右，应站起来伸展四肢，眺望远处。有条件的话，最好为笔记本电脑配备外接键盘。

北医三院骨科周方主任医师指出，如果已经出现颈椎病的早期症状，如颈肩疼痛、头痛、头皮发麻等，应及时就医。早期颈椎病患者可以通过科学的运动来缓解症状。例如，放风筝时，人体会进行全面活动，并需要仰头看天，这种姿势与低头使用电脑相反，有助于颈椎的康复。其他适宜的运动包括游泳（尤其是蛙泳）、打球、跑步等，但应避免打保龄球。