“一日之计在于晨”，女性的健康与美丽，从清晨开始。正确的晨间习惯不仅能提升外在形象，还能促进身心健康。以下9件小事，无需花费太多时间与精力，即可每日积累你的美丽指数。

1. 选择适合的洗脸水温

秋季气候干燥，正确的洗脸方式能让肌肤更水嫩，减少皱纹。用冷水洗脸可增强肌肤抵抗力；冷热水交替洗脸有助于收缩毛孔；若清晨肌肤出现过敏，则应用温水洗脸，将刺激降至最低。此外，冷水洗脸能锻炼面部皮肤和鼻黏膜的耐寒能力，预防感冒。

2. 早餐前应先喝水

经过一夜睡眠，人体消耗了大量水分和营养，处于生理性缺水状态。起床后立即饮用500-800毫升凉开水，可补充水分、清理肠道，但不宜在吃早餐前喝太多水。

3. 消浮肿，找回好精神

刚起床时，眼部、脸部易浮肿。可用柔软毛巾包裹冰块，轻轻按摩浮肿部位：眼部打圈按压，面部沿淋巴走向自上而下至颈部。注意避免冰块直接接触肌肤，以免过度刺激。

4. 淋浴

早起感觉精神不振时，简单淋浴可让身体舒适，提升体温和新陈代谢，消耗卡路里，有助减肥。水温以38-39℃为最佳。

5. 7点到8点吃早餐

医学研究证明，7点到8点是最佳早餐时间，此时食欲最旺盛。早餐与午餐间隔4-5小时为宜。若早餐较早，应适当增加食量或提前午餐。

6. 5分钟按摩，更纤巧更细嫩

每天清晨用5分钟按摩头部和面部，延续至颈部，按压锁骨上方凹陷处。这能排水消肿、纤巧脸型、细嫩肌肤、提神醒脑。特别注意按摩咀嚼肌，这是塑造小脸的关键。

7. 定制你的抗衰老早餐

不吃早餐的女性更容易衰老。早起10分钟准备健康早餐，包括谷物、牛奶、鸡蛋、水果、坚果等，是内外兼修的美容方式。一天不吃早餐，一周的健康功课就白做了。

8. 巧克力式快乐生活

即使没时间吃早餐，也带一小块巧克力出门。巧克力中的可可碱能作用于血清素，带来幸福感。黑巧克力纯度越高，热量越低；纯正巧克力次之；果仁夹心巧克力热量最高，不适合减肥。

9. 告诉自己“我真的很漂亮”

演员舒淇每天出门前会对着镜子微笑，告诉自己“我很漂亮”。自信的女性更美丽、更神采飞扬。出门前，也请对着镜子微笑，告诉自己“我真的很漂亮”。喷香水也是一种积极的心理暗示，能令表情更生动自信。