人的一生大约有1/3时间是在睡眠中度过的。睡眠对大脑发育、记忆巩固、身体修复和休息至关重要。然而，许多人被睡眠障碍困扰。据测算，我国近3亿人受到失眠困扰，发病率为10%~20%，且随年龄增长而增加。失眠者中多为从事IT、管理和新闻等脑力劳动的白领人士。这些白领因不良生活习惯、压力过大、长期心理压抑等原因，常受入睡困难、易醒、多梦、早醒、醒后不易入睡等问题的困扰。

然而，人们对失眠存在误区：认为失眠不用治疗，自己调节即可；失眠后强迫自己躺在床上睡觉；失眠就服用安眠药物；认为睡眠改善后情绪就会好转。实际上，睡眠障碍可由内科疾病、中枢神经系统疾病、心理障碍、药物、原发性睡眠障碍（如阻塞性睡眠呼吸暂停综合征、失眠、睡眠不足、倒班工作等）引起。因此，治疗睡眠障碍首先需明确病因，针对原发病治疗：器质性疾病所致者应积极治疗原发病；心理因素导致者需结合药物与心理治疗；情绪障碍引发的睡眠障碍需合并使用抗抑郁或抗焦虑药物。

如何改善睡眠？医生建议：营造安静舒适的环境，保持平静放松的心情；晚饭不过饱，避免刺激性饮料；睡不着时不必强迫自己躺在床上，可起来活动；白天尽量不午睡或打盹；必要时给予心理暗示。若以上方法无效，尤其伴有焦虑或抑郁情绪时，应及时求助心理医生。睡眠障碍可发生于任何年龄，原因多样，解决方法也不同。不当处理可能导致药物或酒精滥用。因此，失眠患者应寻求专业医生的帮助，获得科学指导与治疗。