秋季养生五法远离疾病

在秋季，由于日夜温差较大，人体容易受到疾病的侵袭。因此，在这个季节，我们需要特别注意增强身体的免疫力和调节机能。以下是一些秋季养生的建议。

1、怎样应对感冒？

秋天气候变化无常，早晚温差大，人的呼吸道粘膜受到冷热刺激，抵抗力下降，容易导致上呼吸道感染，尤其是在封闭空间内，感冒更容易传播。

温馨提示

要学会适应温差变化，适当增减衣物，但也不要穿得过多，以免因频繁穿脱而导致感冒。此外，应增加户外活动，增强体质，多喝水，摄入新鲜水果和蔬菜，保持身体水分，建议用冷水洗脸以增强抵抗力。

2、小心消化系统疾病

秋季人们的食欲通常会增加，容易暴饮暴食，导致胃肠负担加重，功能紊乱。加上昼夜温差大，容易引起腹部着凉。此外，秋季病菌繁殖迅速，食物易腐败，因此要注意避免细菌性食物中毒和大肠杆菌肠炎等肠道疾病。

3、预防干燥

秋季气候干燥，体内水分蒸发较快，容易导致皮肤干裂、皱纹增多和大便秘结等症状。应保持室内适度湿润，多喝水，避免剧烈运动以减少水分流失，必要时可使用护肤霜。

4、少辛增酸

应减少辛辣食物的摄入，多吃酸性食物，以增强肝脏功能。酸性食物有助于生津止渴，但也要适量。

5、强身健肺

秋季不仅容易感染各种疾病，人体免疫力也会下降，因此强身健肺是非常重要的。以下是两个简单的养肺动作：

步骤1：吸气时，两手顺势抬高过头，身体向上挺拔；吐气时，两手向身后下甩。

步骤2：双臂平行与肩同宽，吸气时手心向上捧，顺势在胸前翻掌，掌心朝外；吐气时，两手向两侧平推伸直，然后慢慢放松。

通过以上方法，能够有效增强身体的免疫力，远离秋季常见疾病。