肥胖脱发癌症的真凶竟是睡眠不科学

　　睡了七八个小时从床上爬起来，为什么还会哈欠连连，精神萎靡呢？很简单，因为你的是“JUNK SLEEP（垃圾睡眠）”！

　　什么是“垃圾睡眠”?

　　“垃圾睡眠”（JUNK SLEEP）是英国睡眠委员会使用的一个术语，特指睡眠时间不足、睡眠质量低的问题。英国睡眠委员会表示，“垃圾睡眠”与“垃圾食品”（JUNK FOOD）相对应，希望借此提醒人们，这两个问题已经成为目前英国民众特别是青少年健康生活方式的两大“杀手”.

　　生活在数码时代的年轻人，卧室里总会有电视、音响、电脑，枕边也会放上PSP或者手机。英国一项最新调查发现，很多英国青少年每天晚上只有4个小时的睡眠时间，而且往往因为在看电视或玩电子游戏时入睡，导致睡眠质量很差。调查显示，大约有三分之一的英国青少年每天晚上都会有一段“垃圾睡眠”时间。英国睡眠委员会表示，“垃圾睡眠”指的是睡眠不足和低质量的睡眠，它和“垃圾食品”一样，已经成为导致青少年不生活方式的一个重要成因。

　　“垃圾睡眠”和“垃圾食品”一样，会导致体重上升、工作效率下降、精神抑郁等问题的出现。

　　Tips:“垃圾睡眠”主要表现

　　1.看电视、听音乐或者玩电玩的时候睡着；

　　2.强迫自己按“点”上床睡觉、早上起床，而且这时间“点”总在调整；

　　3.自然醒来后，想着再“赖会儿床”,强迫延长睡眠时间；

　　4.晚上不睡、白天补觉（或双休日补觉）；

　　5.工作压力大，晚上需加班，在高强度的工作结束后马上入睡等，统称为“垃圾睡眠”。

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