美国俄亥俄州立大学的神经科学家发现，夜间长期暴露在光线下会扰乱生物钟，导致进食规律紊乱，即使摄入相同热量，体重也会显著增加。这项研究发表在《美国国家科学院院刊》（PNAS）上，为理解肥胖的复杂成因提供了新视角。

研究团队将实验鼠分为三组：夜晚分别处于强光、弱光和完全黑暗环境中。结果发现，夜晚暴露于光线的两组老鼠将部分进食时间移至夜间，一周后开始发胖。8周后，强光组体重增加50%，弱光组增加33%，而黑暗组体重无变化。进一步实验表明，当限制这些老鼠仅在白天进食时，它们又瘦了下来。

主要研究者劳拉·冯肯（Laura Fonken）指出：“老鼠发胖并非因为夜间多食，而是进食规律被打乱，在代谢缓慢时进食导致脂肪堆积。”她认为该结果同样适用于人类：“即使你开着灯睡着了，生物钟仍受光线影响，让你在错误时间吃东西，从而变胖。”这一发现强调了生物钟在代谢调节中的核心作用，并提示改善睡眠环境可能有助于体重管理。

因此，想要保持苗条，除了控制饮食和增加运动，晚上睡觉时关灯、拉好窗帘或许也是一个简单有效的方法。