司马懿曾这样评价诸葛亮：“睡少而事多，必不能长久。”不久，诸葛亮果然病逝于五丈原。这句话的意思是，如果一个人睡眠过少，而劳心的事情又多，身体必然难以支撑长久。现代医学研究也证实，长期睡眠不足和心理压力过大会导致情绪不稳、心理失衡，增加高血压、心脏病等疾病的风险，甚至可能致命。

《素问·上古天真论》中记载：“起居有常，不妄劳作，故能形与神俱，而尽终天年，度百岁乃去。”这强调生活要有规律，劳逸适度，既不过于安逸也不过于劳累，才能保持身心健康，活到自然寿命。现代人生活节奏快，“睡眠少、劳心事多”使许多人处于亚健康状态。要改善睡眠，可以尝试慢呼吸法：晚间平躺，全身放松，闭目合嘴，无杂念，用鼻呼吸。采用腹式呼吸，轻轻吸气，然后缓慢呼气，呼气时间约为吸气的3-4倍，呼气时略带“小屏气”，如自行车内胎缓缓放气，隐约可闻声。呼气结束后稍作屏气，屏气时间为吸气的1-2倍，再吸气。如此“吸-呼-屏”循环，直至入睡。

此外，精神层面应做到少私寡欲、知足常乐、心胸豁达、多行善事。可配合气功、按摩等传统中医养生方法，或通过听音乐、练习书画来达到入静养生的目的。