冬季早晨，很多人习惯赖床，但猛然起身可能带来健康风险。专家指出，冬季是心脑血管疾病的高发期，起床过猛可能导致血压骤升，引发头晕甚至中风。因此，醒后应在被窝里躺5分钟，让身体逐渐适应。

经常赖床的隐患

长期赖床会诱发多种疾病。从精神层面看，冬季抑郁症高发，表现为睡眠过多、情绪低落。若近三个月出现病态性睡眠过多，应警惕睡眠障碍。此外，冬季卧室空气污染严重，关窗睡眠导致二氧化碳、细菌积聚，赖床易引发感冒、咳嗽等呼吸道疾病。长时间赖床还会使大脑皮层抑制过久，导致反应迟钝、记忆力下降。

不吃早餐是赖床的常见后果，这会打乱胃肠功能规律，诱发胃炎、溃疡等疾病。研究表明，清晨7时左右胃已排空，此时赖床会干扰消化系统。

过度补觉不可取

生活规律与激素分泌密切相关。节假日贪睡会扰乱生物钟，导致激素水平异常，引起夜间失眠、白天疲惫，甚至降低免疫力。睡眠质量比时长更重要，偶尔睡眠不足可通过熟睡弥补。

冬季醒后宜缓起

冬季寒冷，醒后在被窝里赖床5分钟，可让肌肉和血液逐渐恢复，避免因猛然起身导致血压波动和头晕。尤其老年人，骨骼脆弱，动作应缓慢，给身体适应时间。