立冬后，随着大风和寒流的到来，心脑血管疾病等季节性高发病进入高发和复发期。专家提醒，冬季血管黏度增加，血压容易升高，因此改善生活方式、预防疾病发生至关重要。
专家指出，心血管病已成为我国居民的第一杀手，具有高发病率、高致残率、高死亡率、年轻化及治疗费用高等特点。而高血压是导致心脑血管病的首要危险因素。
山西省中医学院附属医院心血管内科主任医师胡志耕表示，高血压是由膳食不合理、吸烟酗酒、运动过少和心理失衡等不文明生活方式造成的。《黄帝内经》主张“上医治未病，下医治已病”，因此坚持健康教育、治疗前移对预防高血压非常重要。
一是控制体重。有两个指标可供自我检测：体重指数（BMI），即体重（公斤）除以身高（米）的平方。当BMI≥24时，表示超重；BMI≥28时，表示肥胖。另一标准是腰围，男性应小于2.6尺（约86.7厘米），女性应小于2.4尺（约80厘米）。
二是戒烟限酒。不仅吸烟者要戒烟，还要防止被动吸烟。吸烟可导致慢性气管炎、肺气肿、肺心病，还会引起心梗、脑血栓等心脑血管病。每日饮酒量：白酒少于1两（约50毫升），红酒少于2两（约100毫升），黄酒少于半斤（约250毫升），啤酒少于1斤（约500毫升）。
三是适量运动。运动应遵循有恒、有序、有度的原则。每周最好运动5次；每次运动3公里且持续30分钟以上；运动时心率控制在（170 - 年龄）次/分左右。可选择快走、慢跑、游泳、骑车、爬楼、登山、跳舞、扭秧歌、打太极拳等。最简单的运动是步行，尽量少开车或不开车。
四是合理膳食。限制“盐罐子”：每人每天食盐摄入量控制在6克以内；管好“油瓶子”：每人每天食用油控制在25克以内；扩大“粮袋子”：每日谷类摄入量在300~500克，粗细粮搭配；丰富“菜篮子”：每日蔬菜水果摄入量保持在500克左右。多吃鱼、瘦肉、豆腐，少吃肥肉、动物内脏、蛋黄，尽量不吃鱼翅、鲍鱼（因重金属含量高）；多喝白开水、绿茶、牛奶、豆浆。
五是培养稳定而乐观的情绪，避免激动，做到心平气和。中医主张“情志舒畅”，要把生活目标定在自己能力所及的范围内，控制欲望；同时要知足常乐、保持乐观豁达的生活态度；懂得感恩，乐于助人，保持心理健康。