一项发表于《Maturitas》的6个月随机对照试验显示，高强度间歇训练（HIIT）在帮助老年人减少脂肪的同时能够保留瘦体重，而中等强度训练虽同样减脂却伴随瘦肌肉的轻微流失。研究纳入123名平均年龄72岁的健康老年人，每周进行3次45分钟监督训练。HIIT还改善了内脏脂肪组织。但研究者强调改善幅度相对温和，临床意义尚需进一步验证。2026年多项后续研究进一步探讨了HIIT在居家远程监督、HIV感染者等场景中的应用价值。...
最新研究显示，仅需三分钟的高强度冲刺跑即可在血液中引发显著的分子变化，其效果远超长时间中等强度运动。洛克菲勒大学团队对比不同运动强度后发现，六次30秒全力冲刺改变了近四分之一的血浆蛋白，而90分钟中等强度骑行仅影响不到0.25%的蛋白。冲刺还改变了超过200种代谢物，并激活与血管生长、组织重塑及激素信号相关的蛋白。这些蛋白在53,000人队列中与较低的心血管代谢疾病风险及更慢的生物衰老相关。研究提示，运动强度而非时长是驱动健康益处的关键，为优化运动处方提供了新视角。...
匈牙利塞梅尔维斯大学的一项最新研究发现，高强度、包含爆发性动作和快速变向的运动（如手球、足球）能显著提高血液中骨形成标志物水平，而传统推荐的低强度有氧运动（如步行）和常规抗阻训练对骨代谢的刺激作用有限。该研究发表在《Sports Medicine—Open》上，通过分析24项临床研究、涉及1238名健康成人，发现高强度运动可使骨形成标志物（如骨钙素）水平提升45%至46%。这一发现对骨质疏松预防和运动处方制定具有重要意义，提示骨骼健康需要更强的机械刺激。...
一项发表于《英国运动医学杂志》的大规模前瞻性队列研究，基于近9万名无心血管疾病史的成年人长达20年的随访数据，首次系统量化了不同运动强度与心血管疾病风险之间的剂量-反应关系。研究发现，每周进行150分钟中等强度运动或75分钟高强度运动，可使心血管疾病风险降低约14%；而每周运动量达到300分钟中等强度或150分钟高强度时，风险降低幅度可进一步提升至20%左右。研究还发现，运动带来的心血管保护效应在60岁以下人群中更为显著，且高强度运动在降低冠心病风险方面略优于中等强度运动。该研究为临床医生和公共卫生政策制...
前瞻性队列研究显示，怀孕前规律进行剧烈体育锻炼显著降低妊娠糖尿病发病率，风险降低达26%。即使未参与剧烈运动，快走和爬楼梯等中等强度活动亦可减少发病风险，快走和爬楼梯分别将相对危险性降至0.7和0.42。运动量及强度与妊娠糖尿病风险呈负相关，提示规律锻炼为有效预防策略。...
本文探讨了科学运动对大脑认知功能的双重影响。适量运动可促进海马体神经新生，提升认知能力；而过度运动则通过能量耗竭、血氧供应减少等机制损害脑功能。文章提供了合理运动强度的建议，强调根据个人情况制定运动计划，以保障大脑健康。...
最新研究揭示，过量运动可能损害大脑认知功能。美国神经科学家发现，运动成瘾的老鼠大脑反应迟钝。适量运动能促进海马体神经发生，增强学习记忆；但大强度运动会导致ATP耗竭、自由基堆积、脑供血不足，引发保护性抑制，长期过量运动可致注意力不集中、失眠、健忘。科学运动应控制心率在最大心率的60%-85%，每次30-60分钟为宜。...
来自雷根斯堡大学、马尔堡大学和于利希研究中...
一项最新的现代法医病理学研究对古埃及阿Abyd...
一项基于2.3万名成年人、为期五个月的大规模可...
西蒙斯大脑能量协作组（SCOBE）近日启动了一项为...
美国宇航局（NASA）“毅力号”火星车利用SHERLO...
格莱斯顿研究所的研究人员绘制了首张血脑屏障...
