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一项由英国萨里大学和美国西北大学联合进行的大规模研究显示，经常熬夜的人（即“夜猫子”）早死风险比早睡早起者高出10%。该研究历时6.5年，追踪了43万名年龄在38至73岁之间的英国人，期间记录了约1.05万例死亡，其中近20%死于心脏病。研究指出，熬夜与多种健康问题相关，包括精神疾病、糖尿病、胃病和呼吸道疾病，部分原因可能是熬夜者更容易吸烟、饮酒、摄入咖啡因，且缺乏运动和睡眠，导致心理压力增大。

核心机制在于昼夜节律紊乱。人体内有一个精密的生物钟，调控着睡眠-觉醒周期、激素分泌、代谢等生理过程。长期熬夜会破坏这一节律，导致皮质醇等压力激素水平异常，进而引发炎症反应、胰岛素抵抗和心血管负担。萨里大学的尚茨教授强调，若将这一风险放大到国家人口层面，死亡人数将非常惊人。

然而，西北大学的克努森教授指出，强迫“夜猫子”早起可能适得其反，因为强行改变生理时钟会增加精神压力，反而不利于健康。研究建议，人们应尽量维持规律的睡眠时间，但不必过度焦虑，关键在于找到适合自己的作息并保证充足睡眠。