感觉与知觉 迄今最全面证据:运动镇痛效果或比常用药物高约60%,低强度短时程反而更有效
阿德莱德大学团队对157项系统综述、2736项随机对照试验及221279名参与者进行伞式综述与meta-meta分析,发现运动可使疼痛评分平均降低约1.1分(0-10分制),幅度比慢性疼痛常用药物的平均镇痛效果高约60%。获益覆盖骨关节炎、偏头痛、神经疾病、炎症性疾病及癌痛,形式包括有氧、抗阻、瑜伽、普拉提和太极。值得注意的是,低强度、短时程方案镇痛效果更佳,每周不足两小时即可获益。研究者呼吁将运动像药物一样精准处方化。...


