在春夏之交的时节，外界气温逐渐升高，人体为了适应这一变化，皮肤和肌肉血管开始由弱转强地舒张，血液循环加快，大脑皮层的兴奋性也随之增高，以满足散热和适应白昼延长的需求。因此，在这个季节，我们需要注意衣着的调整，及时减衣，避免晨起外出时穿着过多导致中午满身大汗，这样反而容易着凉。

饮食调整是关键。尽管天气逐渐变热，但尚未进入高温期，因此不可过早过量饮用清凉饮料，以免损伤阳气。饮食应逐渐转为清淡，多摄入高蛋白食物，如鱼类、瘦肉、豆制品、乳制品等，以及绿叶蔬菜。同时，可以适量食用苦瓜、苦菜、马兰头、菊花叶等苦味蔬菜，既能清热，又富含营养。

此时，人体的腠理开泄，出汗较多，因此需要注意补充水分。最好多饮凉开水，以保持身体的水分平衡。此外，重视午间的小憩对于减少机体消耗、恢复大脑皮层疲劳至关重要。进行体育锻炼时，应避开正午阳光的直射，注意减少运动量和出汗量，防止过度劳累。

外出时，应开始使用夏季防晒用品，如涂抹防晒霜、戴好太阳镜及遮阳帽，做好对紫外线的防护措施。