人到老年，身体各项机能开始衰退，尤其是头部，由于与外界接触频繁，许多疾病都可能源于此处。因此，老年人更应注重头部的健康与卫生。

头发保健

中医认为，“发，血之梢也”，说明头发的健康与血液循环密切相关。经常梳头可以促进头部血液循环，为头发提供更多营养。建议老年人平时多摄入富含铁的食物，如动物肝脏、红肉等，以补充必要的微量元素。此外，老年人皮脂分泌减少，洗头频率不宜过高，一般一周一次即可，且应避免使用碱性过强的洗发水。

面部护理

经常用双手擦面可以促进面部血液循环，增强皮肤抵抗力。建议每天早、中、晚各进行一次面部按摩，长期坚持可以减少皱纹，保持皮肤健康。

口腔卫生

老年人应保持良好的口腔卫生习惯，每天早晚各刷牙一次，并每天进行上下牙齿叩击约15次。此外，还可以采用传统的中医方法，如舌舔腭部并吞咽津液，以促进口腔健康。

鼻部保健

每天用双手大拇指按摩鼻翼两侧，早晚各一次，每次约50下，长期坚持可以有效预防感冒。即便感冒，也能减轻症状。

眼部保健

老年人可以通过眼球运动来延缓视力衰退，如左右、上下转动眼球，并频繁眨眼。在室内，可以在4米范围内注视某个物体（如窗角）并眨眼；在室外，则可远眺某一景物，以锻炼眼睛。

耳部保健

每天用手绕过头顶提拉对侧耳朵14次，早晚各一次，有助于保持耳部健康。此外，还可以进行手掩耳并扭转头部35次，以散风驱邪；接着用食指轻叩脑后（中指压在食指上），左右各24次，有助于缓解头晕目眩。闲暇时，还可以按摩耳廓内外层，通过揉捏来补肾气、保持听力，并增强身体的抗寒能力。