如果每天工作太忙，应酬太多，不能够从日常生活中得到很好的排毒效果，那就挤出三天时间，试试集中排毒的功效吧！

第一天
　　早餐：鲜奶麦片，或低脂鲜奶一杯，加两片苏打饼干。
　　午餐：白饭半碗，火龙果银耳雪梨汤，柳橙一个。
　　晚餐：白饭半碗，焖烧菜心(盖上锅盖，以文火将菜心焖至熟)半碟，鸡肉少许，水果适量。

第二天
　　早餐：蔬果汁一杯，加一份水果。
　　午餐：加柠檬汁的生菜沙拉一碗，猪手煲黄豆。
　　晚餐：焖烧菜心(盖上锅盖，以小火将菜心焖至熟)半碟，香蕉一根，西红柿青菜汤一碗。

　第三天　

        早餐：白粥半碗。
　　午餐：白粥一碗、寺院佛中宝（有清热润肠、助消化、保肝解毒的功效）。
寺院佛中宝制作方法
        主料：牛肝菌、鲍鱼菇、鸡脚菌、小百菇。
        辅料：高汤、盐、葱花。
        做法：将各种菌类摘洗干净。用高汤加少许盐煲制，开锅三分钟即可。在煲好的汤上撒上葱花。
　　晚餐：瘦肉粥一碗。
　　每天应该喝水8～10杯，以帮助清洁肠胃及排毒。水煮的食物口味清爽，减少油份。焖烧的青菜，则是有助肝肾休息，帮助排毒去水。
　　特别呵护：想用三日食谱的先生们，因为吃得少，的确会很容易饿，也比较没体力。所以最好利用周末或休假日，待在家里实行比较“安全”。