立夏以来，随着气温升高，许多人出现了“明明没有做重活，为什么感觉如此疲惫？”“每天睡得够，吃得好，为什么依然浑身无力？”“整天无精打采，体检却无异常，精神状态依旧低迷？”等疑惑。

这些症状在1988年被美国疾病控制与预防中心（CDC）正式命名为“慢性疲劳综合征”（Chronic Fatigue Syndrome, CFS）。本报记者采访了本市多位医学专家，深入解析这一复杂疾病的成因及应对策略。

专家观点：疲劳是“未病之病”

刘志泉医生指出，慢性疲劳综合征是一种由身心过度负荷和心理压力过大引发的综合症候群。其主要表现为持续的精疲力竭、情绪烦躁、心理压抑及无聊感，伴随神经衰弱症状，如头痛、头晕、失眠、畏光、记忆力减退和注意力不集中等。

该病多见于中年人群，但近年来二三十岁的年轻人也逐渐增多。职业多集中于知识分子、公务员、新闻工作者、医务人员及司机等压力较大的岗位。

发病机制涉及生理功能的自然衰退（免疫力下降、细胞再生能力减弱、重要器官功能减退）及社会心理压力（事业压力、家庭责任、心理负担）共同作用。临床上无明确阳性体征，故中医称其为“未病之病”。

起病原因：病因尚未完全明确

慢性疲劳综合征作为近几十年新兴疾病，发病机制复杂且尚未完全阐明。美国数据显示，约24%的成年人经历过持续两周以上的疲劳，其中59%至64%无明确临床病因。

研究发现，患者常伴自身免疫异常、内分泌失调及某些营养物质缺乏，如脂肪酸、色氨酸、肉碱及B族维生素等。部分学者推测病毒感染或免疫异常可能为诱因。色氨酸摄入过多可导致脑内抑制，诱发昏睡样疲劳状态。

此外，现代快节奏生活、工作压力大、精神紧张、饮食不均衡及生活无规律等均为重要诱发因素。患者的性格特征如争强好胜、情绪易激动、追求完美及理想主义色彩浓厚，也可能加重病情。

专家提醒：症状持续超过3个月应及时就医

刘医生建议，短暂疲劳一般可自愈，若疲劳持续超过1个月即为持续疲劳，超过3个月则需专业诊疗。若伴有肌肉疼痛、头痛、低热、注意力下降、记忆力减退、情绪低落、夜间盗汗、体重变化、咽喉痛、多关节疼痛等症状，且睡眠充足仍无恢复，运动后疲劳感加重，影响日常生活，需警惕慢性疲劳综合征。

目前医学界对该病的危害尚无定论，研究仍在深入进行中。

专家建议：避免成为“工作狂”

慢性疲劳综合征患者免疫功能下降，抵抗力减弱，长期精神紧张易导致焦虑、抑郁及社交障碍，区别于一般的“亚健康”状态。

刘医生建议，工作压力大的人群应合理安排工作，避免过度劳累。保持积极心态，认可自身优势，减少负面情绪。丰富生活内容，增加社交和兴趣爱好，避免单调重复的工作。通过设定闹钟等方式强制休息，合理分配工作与家庭责任，寻求社会支持。

此外，走进大自然，晒太阳，或到森林公园、植物园等负离子浓度高的环境，有助于调节神经系统，促进消化和深呼吸，改善身心健康。

值得注意的是，患者常通过吸烟、饮酒、饮用咖啡等方式短暂提神，但医学研究表明，这些方法虽能短暂兴奋，反而会加重疲劳和细胞损伤，应尽量避免。