夏季高温潮湿，许多人尤其是婴幼儿容易长痱子。痱子是由于汗腺导管堵塞导致汗液潴留引起的皮肤炎症，常见于颈部、胸背、腋下等部位。通过饮食调理，可以有效预防和缓解痱子。以下推荐几种天然食材：

苦瓜：苦瓜性寒味苦，能清热解暑、增进食欲。其含有的奎宁类物质具有抗炎作用，有助于预防痱子。建议凉拌或清炒食用。

三豆汤：由绿豆、赤豆、黑豆各10克加水600毫升熬至300毫升而成。绿豆清热解毒，赤豆利水消肿，黑豆补肾健脾，三者合用可增强清热利湿功效。常服可加薏米20克，效果更佳。若已起痱子，可用冬瓜60克煎汤代茶，连服7-8天；或绿豆与鲜荷叶煎服；冬瓜、海带、绿豆共煎汤加白糖，连服7-10天。

西瓜：西瓜清热解暑、凉血止渴，其皮（西瓜翠衣）富含瓜氨酸和多种维生素，可切片熬汤或做菜，对预防痱子有效。

此外，保持皮肤清洁干燥、穿着透气衣物也很重要。若痱子严重或继发感染，应及时就医。