同仁临床心理科许天红大夫指出，近年来许多男性前来就诊，他们多为社会重要角色，如科学家、厂长、外企高管等，长期高强度工作，几乎从不休息，持续处于紧张和压力之下，最终导致不良心身反应。

常见症状包括：身体功能减退、记忆力与注意力下降、情绪低落、焦虑、失眠、食欲不振等。出现这些情况时不必过度担忧，心理问题属正常现象，但若未妥善解决，可能发展为心理障碍甚至心理疾病。

临床医学通常通过患者主诉判断情况严重程度，并据此制定治疗方案。许大夫建议所有男性应适当休息，采取正确的减压方法，防患于未然。

减压五步法：

第一步，改善饮食。沉溺于酒精或某些食物虽能暂时缓解紧张，但实际会加重症状。

第二步，戒烟或改掉其他坏习惯。除已知危害外，尼古丁作为刺激性物质会加剧紧张症状。改掉不健康习惯后，可给自己适当奖励。

第三步，规律锻炼。选择非竞技性运动项目，设定可实现目标。有氧运动能释放内啡肽，改善情绪，保持积极心态。

第四步，每日自我放松。学习并练习放松技巧，如深呼吸放松与有氧运动交替进行，可保护身体，减轻压力。

第五步，减少压力来源。许多人觉得生活需求多而时间少，实际上多数需求是自找的。学会有效利用时间，必要时寻求帮助，分清轻重缓急，调整节奏，留出自我空间。

降低生活压力能改善身心状态，为生活增色。