一项针对有轻度记忆丧失的老年人的 landmark 临床试验发现，与接受标准护理的个体相比，进行低强度或中高强度的体育锻炼的个体经历了更少的认知衰退。

加州大学圣地亚哥分校和维克森林大学的研究人员发现，低强度和中高强度的运动都可能有效帮助减缓阿尔茨海默病的进展。他们的发现发表在《阿尔茨海默病与痴呆症：阿尔茨海默病协会期刊》上的两篇论文中，介绍了EXERT研究的结果。

这项多中心临床试验针对的是久坐不动的、患有遗忘型轻度认知障碍的老年人，这是阿尔茨海默病痴呆的一个关键风险因素。研究人员还将运动组的结果与仅接受标准护理的类似个体的数据进行了比较。

研究人员发现：

• 在12个月的时间里，低强度和中高强度运动组的参与者的认知功能保持稳定。

• 与未参加运动项目的个体相比，两个运动组在12个月内的认知衰退都显著减少。

• 在同一时期，运动组的参与者往往也显示出较少的脑容量 loss，特别是在前额叶皮层。

理解轻度认知障碍

患有遗忘型轻度认知障碍的个体有很高的风险发展为阿尔茨海默病痴呆，每年约有16% 的此类患者进展为阿尔茨海默病。

“这是在这一人群中干预的关键时期，因为他们还没有痴呆，但处于非常高的风险中，”新论文之一的主要作者、加州大学圣地亚哥分校Herbert Wertheim公共卫生与人类长寿科学学院和医学院副教授Aladdin Shadyab博士说。“总之，这些发现告诉我们，即使是低强度运动也可能减缓高危老年人的认知衰退。”

推进阿尔茨海默病研究基础设施

EXERT研究包括近300名患有轻度认知障碍的久坐老年人，他们被随机分配到中高强度有氧训练或低强度拉伸、平衡和关节活动度活动中。参与者在基督教青年会教练的监督下，每周完成3-4次指定的运动，持续12个月，该研究还包括对认知功能和脑容量的定期评估。

令人惊讶的结果和新见解

“EXERT是一项 landmark 研究，因为它是迄今为止在患有轻度认知障碍的成年人中进行的最大规模的严格运动试验，”EXERT研究的首席研究员、维克森林大学医学院老年学和老年医学教授Laura Baker博士说。“运动对人类健康的几乎每个方面都有充分的益处，但我们仍在解锁运动作为患有记忆问题的老年人的药物的全部潜力。”

尽管研究人员预计EXERT参与者的认知能力会进一步下降，但他们实际上发现，在研究过程中，两个运动组的认知功能都保持稳定。这表明较低和较高强度的运动都可能减缓认知衰退。对结果的另一种可能解释是，参与研究本身（无论治疗如何）可能通过涉及的知识和社会刺激来提供防止认知衰退的保护。

总之，这两项研究的结果表明，运动可能是一种有希望的、安全的、可行的策略，用于促进大脑健康，防止患有轻度认知障碍的老年人持续认知衰退。

参考原文： Laura D. Baker, et al. “Effects of exercise on cognition and Alzheimer’s biomarkers in a randomized controlled trial of adults with mild cognitive impairment: The EXERT study”. Alzheimer’s & Dementia. 24 April 2025. DOI: 10.1002/alz.14586; Aladdin H. Shadyab, et al. “Effects of exercise versus usual care on older adults with amnestic mild cognitive impairment: EXERT versus ADNI”. Alzheimer’s & Dementia. 24 April 2025. DOI: 10.1002/alz.70118.