秋季气候干燥、气温多变，人们容易感到不适。本文从衣、食、住、行四个方面提供健康建议，帮助读者安然度秋。

衣：穿衣学会选衣料

秋季气候干燥，易引起烦躁，面料应选择滑爽的衣料，衣裤不宜太紧，以宽松舒适为好。青年人秋季衣着不宜过多，因秋季养生特点是“阴精内蓄、阳气内收”，过多衣着会使身热汗出，汗液过多，阴津伤耗，阳气外泄，不利于养生。秋季气温逐渐下降，添衣不要过多过快，以使人体有抗御寒冷的能力，民间流传的“秋冻”之说就是这个道理。不过，“秋冻”也不能过头。儿童和老年人体质较弱，对冷敏感性高，早、晚应多穿衣服，避免受凉感冒。但也要避免天一凉就加厚衣，这样有利于机体适应气候转冷。对于宝宝来说，秋季穿衣除了要穿透气、吸湿的纯棉衣服外，还应注意防止秋季中暑，因为很多父母早上给宝宝穿了较厚的衣服，中午气温升高时忘记减衣，导致宝宝被捂得中暑。

食：让自己的胃“暖和”起来

每逢秋凉时节，一些原来患有胃病尤其溃疡病的人常易复发，严重者还会引起胃出血、胃穿孔。专家认为，这是因为入秋以后，特别是在深秋时节，人体受到冷空气刺激后，血液中的组胺酸增多，胃酸分泌大量增加，胃肠发生痉挛性收缩，抵抗力和适应性随之降低。因此，天气转凉后需预防胃病复发。要点如下：一、防止腹部受凉。要随气候的变化，适时增加衣服，夜间睡觉时要盖好被子，以防止腹部着凉。二、加强体育锻炼。金秋时节是体育锻炼的大好时光，有利于改善胃肠道血液循环，增强人体素质，提高对气候变化的适应能力。三、注意饮食调养。胃病患者的饮食应以温软淡素为宜，做到少吃多餐、定时定量，使胃中经常有食物中和胃酸。同时，还应注意进食时细嚼慢咽，以利于消化吸收，减轻胃肠负担。四、避免药物刺激。某些中西药物的刺激可使溃疡面扩大，病情加重。因此，应禁服强的松、地塞米松、阿司匹林、保泰松、消炎痛、防风、威灵仙等对胃黏膜有强烈刺激性的药物。如因病需要服用这些药物时，应饭后服用，或同时加用治疗胃病的药物，如雷米替丁、甲氰咪胍等。

住：让屋子亮一点、湿一点

秋季气候干燥，容易使人产生口干、咽燥、便干等“上火”症状。空气湿度较低时，呼吸道黏膜水分会大量散失，使人咽喉干燥，呼吸道防御功能也随之降低，产生咽痒、干咳，久治不愈。所以在秋季要注意保持室内有一定的湿度，可以用湿毛巾揩室内的家具，用湿拖把擦地板，室内还可养鱼养花，或者使用加湿器，增加室内湿度。居室还应注意有充足的阳光，阳光有杀菌抗病、清洁空气、增高室温的作用，可使人精神愉快，提高工作效率。居室的门窗玻璃透光性要好，使阳光能直射到室内。窗子在白天不要拉窗帘，让阳光能充分地透进室内。天花板及墙壁的涂料以浅色为好，这样可增加反光，提高室内的明亮度。室内的家具应擦干净，使它产生反光，增加透亮度。秋季是传染病多发季节，居室若不注意卫生会引起多种疾病流行。因此，应经常开窗通风换气，使室内空气流通，以利于减少呼吸道感染、头晕、疲倦等不适。同时还可以把现代建筑材料产生的二氧化碳、一氧化碳、二氧化硫、甲醛等有害气体排出室外。

行：出门踏秋准备多

秋季由于气候变化大，在旅游中容易犯病，医学上称“气象过敏症”。临床症状主要表现有头痛、恶心、失眠、心情烦躁，个别的人可出现腹泻、发热、关节痛等。据统计，老年人由于体质相对较弱，大约有50%以上的人会患气象过敏。预防方法：一是外出前注意收听天气预报，以防气候的骤然变化诱发疾病。二是老年人在过热或过冷的天气不要出去旅游，患有心血管病者不要去青藏高原，风湿病患者不要到森林中去，以防加重病情。第三，结合自己的身体情况，专门携带一些必要的药品（如外伤药品、心脑血管急救药品等）和个人卫生用品。如果需要在交通工具上待较长的时间，还应该预备一些“随身听”之类便携的个人娱乐用具。上了年纪的朋友，还可以带上靠枕和拖鞋，另外备一个手电筒用于夜间的临时照明。外出旅行面对的往往是陌生、公共的环境，传染病很易上身。所以，出行一定带上板蓝根冲剂、速效伤风胶囊、乙酰螺旋霉素片、黄连素片、胃舒平等常用药。