你是否知道，长时间坐着不仅会让腰围变粗，还会在体内悄悄堆积一种危险的脂肪——内脏脂肪？美国杜克大学医学中心的最新研究表明，运动是减少内脏脂肪的有效手段。

什么是内脏脂肪？ 我们通常所说的脂肪是皮下脂肪，位于皮肤下方，影响外形和健康。而内脏脂肪则包裹在腹腔内的脏器周围，如胃、肝等。研究表明，内脏脂肪过多会显著增加患糖尿病、心脏病和代谢性疾病的风险，因此被称为“危险的脂肪”。

内脏脂肪是坐出来的 杜克大学研究小组对175名超重、久坐不动的成年人进行了为期6个月的试验。受试者不改变饮食，仅通过运动干预。结果显示：不运动组的内脏脂肪增加了8.6%；每周6次30分钟快走的中等运动组，内脏脂肪停止增加；而更高强度的运动组，内脏脂肪减少了6.9%，皮下脂肪也减少了7%。研究负责人克里思·伦茨博士指出，运动量越大，内脏脂肪减少越多；反之，长期不运动可能导致每年增加2公斤内脏脂肪。

运动消除内脏脂肪 运动不仅能减少内脏脂肪，还能防止节食减肥后的体重反弹。伦茨博士建议，保持规律的中高强度运动是消除内脏脂肪的关键。

少女不必怕脂肪 许多少女为保持身材而拒绝脂肪，但适量脂肪对健康至关重要。脂肪帮助吸收脂溶性维生素（A、D、E），缺乏会导致皮肤粗糙、视力下降、骨质疏松等。脂肪还维持女性曲线美和月经周期：体脂率至少17%才能出现初潮，22%才能维持正常月经。盲目拒食脂肪反而有害，运动才是消除多余脂肪、塑造结实肌肤的正确方法。