一项发表于《公共科学图书馆·医学》的大型研究对超过30万名成年人进行了近20年的追踪，发现即使每天只抽2-5支烟（轻度吸烟），也会显著增加患心脏病的风险和全因死亡率。研究强调，减少吸烟量远不如完全戒烟有效，而戒烟的好处（尤其是头十年）是显著的，但戒烟后部分超额风险仍会持续数十年。

轻度吸烟的风险依然巨大

研究人员分析了22项长期研究、超过30万名参与者的健康数据，追踪时间长达19.9年。在此期间，记录了超过12.5万例死亡和5.4万例心血管事件（包括心脏病发作、中风和心力衰竭）。

与从不吸烟者相比，每天仅吸2-5支烟与以下风险增加相关：

戒烟的好处：时间越长越好

• 心血管事件风险在戒烟后的头10年下降最为显著
• 风险随着戒烟时间的延长而持续降低
• 然而，戒烟者（前吸烟者）的风险仍高于从不吸烟者，有时这种超额风险会持续长达30年

减少吸烟量 ≠ 戒烟

研究作者明确指出，减少每日吸烟量并不能提供与完全戒烟同等的健康益处。即使是非常轻度或偶发性吸烟，也会显著增加心脏病和死亡的风险。因此，尽早完全戒烟是保护长期健康的最有效方法。

“这是迄今为止最大规模的吸烟研究之一，使用了心血管流行病学文献中最高质量的数据，”作者补充道。“吸烟的危害是惊人的——即使是低剂量吸烟也会带来巨大的心血管风险。就行为改变而言，尽早戒烟至关重要，因为完全戒烟后经过的时间比长期每天吸更少量的烟更重要。”

对公共卫生的启示

研究结果支持长期以来公共卫生的建议：强调尽早、完全戒烟，并加强旨在首先防止人们开始吸烟的强有力计划。随着吸烟习惯的转变，越来越多的人比过去吸烟更少，了解他们的长期心脏风险和戒烟的好处仍然至关重要——即使对于那些远未达到每天一包烟的人来说也是如此。

研究信息

参考信息
“Association between cigarette smoking status, intensity, and cessation duration with long-term incidence of nine cardiovascular and mortality outcomes: The Cross-Cohort Collaboration (CCC)” by Erfan Tasdighi et al., 18 November 2025, PLOS Medicine.
DOI: 10.1371/journal.pmed.1004561