谁不想更聪明、更智慧？查阅世界各国政要、财富新贵的自传或博客，你会发现他们无一例外都热衷运动——运动除了让他们拥有充足的体力和充沛的精力，更让他们的脑力升级。

运动让脑细胞新生！

传统的说法不断被新的研究成果打破，比如以前普遍认为成年人不再长出新的脑细胞。近期的研究显示，虽然大脑发育过程大部分是在孩童时期进行的，但并不是所有的脑细胞一到成年阶段就宣告停产。我们的大脑约有1000亿个神经元，成年后神经元细胞会继续产生和变化。虽然其中一些会随着年龄增长而衰退（别担心！只要身心健康，衰退过程会非常缓慢），但如果我们坚持运动，就可以促进脑细胞的再生！

9项运动有助于脑力升级，促进脑细胞再生的运动最显著的标志——充分调动肢体的有氧运动！大脑在行使信息接收和传递功能时，需要大量氧气。充分的有氧运动能让大脑接收更多营养物质，提高记忆和思维能力。

1、健走

健走作为一项有效的心肺练习，比普通行走心率至少提高13%，大脑获氧量至少增加5%。使用健走手杖可充分利用双手，做到手脚并用四肢协调，促进脑细胞新生。普通步行也可：每周3次，每次30分钟以上，大脑的学习能力、注意力和抽象推理能力可提高15%。

2、舞蹈

缺乏稳定的平衡能力，不但肢体动作不灵活，还会严重影响左右脑功能分化的正确发展，特别是左脑的组织、推理及理解能力。通过舞蹈学习，我们可以锻炼大脑，促进左右脑协调。

3、搏击

搏击运动手脑并重，不停跳动全身活动。每个行动都在大脑缜密、快速考虑后进行，使大脑皮层神经处于最适宜的兴奋状态，观察敏锐、记忆清晰、思维活跃，创造潜能得以发挥。充分的血氧供应大脑，记忆和思维能力大大增强。

4、滑雪

滑行中眼、手、腿、脚的密切配合能最大程度训练反应速度。高山滑雪制造强烈的成功感，提高应对各种挑战的自信心。协调性、柔韧性、灵活性同时得到锻炼。

5、骑单车

适当运动能分泌一种荷尔蒙，使我们心胸开朗、精神愉快。踩单车动作可压缩血管，加速血液循环，大脑摄入更多氧气，骑车后头脑清楚、思维清晰。

6、乒乓球

乒乓球运动要求大脑快速紧张地思考，促进大脑血液循环，供给大脑充分能量，具有很好的健脑功能。此外，打乒乓球时眼睛以球为目标，远近、上下、左右调节，有效改善睫状肌功能，是最优防近视运动。

7、瑜伽

美国研究证实：瑜伽可以提高智力水平，与舒放心情、提高身体控制能力有关。向后屈身的姿势最有助于改善智力水平。

8、定向越野

定向越野要求参加者有良好的判断力和学习能力，是对数学、天文、地理、生物、物理等知识的再学习和再实践。身体越动越健康，脑子越用越灵活！

9、游泳

女性左右脑的脑梁部分较粗，左右脑可顺利同时使用。游泳能促进脑细胞发育，水对外周血管的按摩和刺激提高神经系统对外界的反应能力，促进右脑开发和使用。