“双休综合征”是一种心理疾病

专家指出，“双休综合征”是一种心理疾病，主要影响上班族。由于平时工作繁忙，一到双休日，他们往往需要处理家务、购物、探望父母等事务，导致双休日比工作日更累，甚至来不及休息就迎来周一。因此，许多上班族对双休日产生恐惧，出现烦躁不安、脾气暴躁等情绪。

患上“双休综合征”的人，在双休日容易产生抑郁情绪，感到烦躁不安。患者以中年人居多，也有不少年轻单身者。主要原因是工作日精神高度紧张，而周末却“轻松”得无聊，要么通宵上网、打麻将、泡吧，要么在家蒙头大睡，导致身心问题。

从生理机制看，高度紧张的工作状态下，大脑中枢会建立一套高度紧张的思维和运作模式，以适应快节奏。一旦突然停止，生理和心理的惯性会使人在宽松环境中感到不适应，出现失落、抑郁、焦虑、忧伤，甚至心悸、失眠等健康问题。

要合理安排双休日

专家建议，结合自身实际合理安排双休日，做到有张有弛，让双休日真正起到放松、休息的作用。同时，积极自我调适，调整心态：双休日晚上尽量不熬夜，睡前用热水泡脚解乏；避免大吃大喝，定时定量饮食，多喝茶、多吃水果和新鲜绿叶蔬菜；还可以听轻音乐、看书报等调整身心。如果自我调整困难，应寻求心理治疗。