55岁的李女士平时喜爱锻炼，早晨打网球，晚上在跑步机上锻炼。突然有一天，她在下楼时膝关节疼痛，不能伸屈，不能下蹲。她去看骨科医生，医生告诉她，这是因为过度锻炼造成的骨关节病。

据专家介绍，在接诊的患者中，类似李女士这样的老年患者为数不少。医生认为，随着年龄增长，退行性膝关节病（即骨关节炎）会逐渐出现。骨关节炎是一种以关节软骨退行性变和继发性骨质增生为特征的慢性关节疾病，常见于膝关节、髋关节等负重关节。其病理机制包括关节软骨磨损、软骨下骨硬化、骨赘形成以及滑膜炎症等。过度锻炼会加速关节软骨的磨损，诱发或加重疼痛和功能障碍。

专家提醒：一旦发生骨关节疼痛，首先应尽可能保暖，可以用热水袋热敷，或将关节靠近取暖器。同时，要在一段时间里适当减少关节的活动，减少走路、登山和爬楼，尽可能让关节得到休息，有利于关节的修复。此外，合理的运动管理至关重要：推荐进行低冲击性运动，如游泳、骑自行车（调高座位以减少膝关节屈曲），并加强股四头肌等核心肌群的力量训练，以稳定关节、分担负荷。避免长时间重复性负重活动，如跑步、跳跃、深蹲等。如果疼痛持续或加重，应及时就医，可能需要药物治疗（如非甾体抗炎药、关节腔注射玻璃酸钠）或物理治疗。