导语：拥有健美腹部和窈窕身材的国际明星总是备受瞩目。本文汇总了几位明星的独特腹部锻炼方法，帮助读者学习她们的健身技巧，塑造理想体型。

Salma Hayek

Salma Hayek：性感的腹部

Salma Hayek通过长期跳肚皮舞保持了平坦的腹部和柔软的身材，展现出优美的腰部线条。

目标：锻炼斜肌，塑造优美的腰部线条。

方法：站直，两腿伸直分开，与盆骨同宽。盆骨前抵，两手放在腰际或向两边伸直。保持盆骨不动，上身先朝右移，然后回复原位，再朝左移。随后直接右移左移，不用回复原位，运动渐呈圆形。重复3次，每次10下。

Laetitia Casta

Laetitia Casta：标准的腹部

超级明星Laetitia Casta在教练的指导下，通过坚持腹部锻炼保持了优美的体形。

目标：锻炼上腹部肌肉。

方法：平躺，抬起双腿成直角，双手放于后颈部。轻轻抬起胸部，同时呼气，直至手肘碰到膝盖，然后慢慢放下但不触地，同时吸气。重复3至4次，每次30下。

Jodie Foster

Jodie Foster：杂技运动员的腹部

Jodie Foster热爱单杠与杂技运动，通过高空训练保持了结实的腹部肌肉。

目标：锻炼下腹部肌肉，使其更加结实。

方法：吊在单杠上，双腿勾住铁杆，头朝下。双手放在锁骨处，手臂固定不动。头朝腿部抬升，尽可能抬高，同时收缩腹部，用力吹气。重复3次，每次10下，两次间休息1分钟，头保持挺直。

Cindy Crawford

Cindy Crawford：生过孩子后的腹部

在生下儿子一年后，Cindy Crawford通过科学的腹部锻炼恢复了产前的健美体形。

目标：重新塑造紧实的腹部。

方法：平躺，双腿抬起弯曲成直角。双手放于颈后（注意不要紧张），同时抬起双肩朝右转，使左手肘碰至右膝盖，然后回复到中间位。接着朝左转，使右手肘碰至左膝盖。随后直接快速左右转动，不用回复中间位，最后回复最初姿势。重复10次，用力时记得呼气。