美国研究人员发现，对于40岁以下的成年人，睡眠时间与腹围密切相关。睡眠过少或过多都会导致腹部脂肪在一段时间后明显增加。该研究结果发表于3月1日出版的医学杂志《睡眠》。
研究详情
美国北卡罗来纳州韦克福雷斯特大学医学院的研究人员以332名非洲裔美国人和775名拉美裔美国人为研究对象，其中62%为女性。他们的年龄在18至81岁之间，平均年龄41.7岁。研究发现，17%的研究对象晚间平均睡眠时间不超过5小时，55%在6至7小时之间，28%不少于8小时。研究人员通过CT扫描测量了研究对象的腹部脂肪含量，包括皮下脂肪和内脏脂肪。研究负责人克里斯滕·G·海尔斯通指出，内脏脂肪与糖尿病、高血压和心脏病等疾病密切相关。
5年后，在年龄低于40岁的研究对象中，晚间平均睡眠时间不超过5小时的人内脏脂肪增加了32%，睡眠时间在6至7小时之间的增加了13%，睡眠时间不少于8小时的增加了22%。皮下脂肪的变化情况类似。然而，在年龄不低于40岁的研究对象中，睡眠时间与腹部脂肪变化之间没有明显关联。
可能原因
研究人员认为，睡眠时间影响腹部脂肪增加可能有三方面原因：首先，睡眠不足可能导致疲倦，使日间无力锻炼身体；与睡眠时间适中者相比，睡眠较多者运动时间较少，因此脂肪增加更多。其次，睡眠不足可能影响与食欲相关的荷尔蒙水平，导致过量饮食。第三，一些人因心情抑郁而睡眠不足，而抑郁本身与体重增加相关。
海尔斯通表示，睡眠时间因人而异，没有硬性规定，但极端睡眠（如每晚少于5小时）应引起注意。她建议，对睡眠状况有任何疑虑都应咨询健康顾问，就像在饮食和运动方面有疑问一样。
建议
这项研究并未证明睡眠过多或过少直接导致腹部脂肪增加，但为了解睡眠与脂肪之间的关系提供了新数据。海尔斯通指出，该研究补充了以往的研究，特别是针对非洲裔和拉美裔美国人，他们面临肥胖症和其他疾病的风险不断增加，但相关健康研究仍不足。保证充足睡眠对所有人种和族裔都重要，但美国少数族裔中极端睡眠的情况尤为普遍。研究人员建议，医生不仅要鼓励人们养成健康的饮食和运动习惯，还应提醒他们保证充足睡眠。此外，年轻人在升入大学、结婚和生育等关键阶段容易出现睡眠不足，应特别关注睡眠对健康的影响。