一项最新研究发现，夜间睡眠时长与健康密切相关。研究人员指出，每晚睡6到8小时的人更有可能长寿且健康状况更佳，而睡眠不足或过长均可能增加健康风险。

英国华威大学和意大利那不勒斯费德列二世大学的研究人员对数千人的睡眠习惯进行了分析，结果显示，睡眠质量差的人比每晚睡6到8小时的人早死风险高出12%。此外，每晚睡眠时间经常超过9小时的人也存在健康隐患，但睡眠过长本身并非直接导致死亡风险增加，而是可能作为潜在严重疾病的标志。

该研究发表在《睡眠》杂志上，并指出老年人的睡眠状况通常优于年轻人，这与以往认知相反。研究建议，最佳睡眠时长为7小时，这与大多数英国人的平均睡眠时间相符。然而，约三分之一的英国成人每晚仅睡5小时或更短，这显著增加了健康风险。

从生理机制看，睡眠不足会扰乱内分泌系统，导致皮质醇水平升高、炎症反应增强，进而损害心血管和免疫系统。长期睡眠不足还与肥胖、糖尿病、高血压等代谢性疾病相关。因此，保持规律且充足的睡眠对预防早死至关重要。