爱迪生发明电灯时，或许未曾预料到，130多年后，灯光会被专家称为“一种毒品”。人类与生俱来的生理节律“入夜则寐”，在现代都市的灯火通明中被打乱。光是人类不可或缺的朋友，但过强、过滥、变化无常的光，对人体造成的干扰甚至伤害，远超许多人的想象。

全球约2/3的人生活在光污染中

中国环境科学研究院环境污染与健康研究室副教授聂静指出，当光辐射增至一定量时，就会对环境及人体健康产生不良影响，这就是“光污染”。家庭中的雪白墙面、过于光亮的釉面墙砖、磨光的大理石、白亮的日光灯、闪烁的电视屏幕，甚至反光的铜版纸，都是被忽视的光污染；办公室的电脑屏幕、夜班通宵不灭的灯光，酒吧里的黑光灯、荧光灯、彩光灯，也是光污染；白天熠熠闪光的大楼玻璃幕墙，夜晚如彩虹般闪烁的霓虹灯、商场招牌、灯光广告，以及它们所营造的人工白昼，都属于光污染。2001年美国一份调查报告显示，全球约2/3的人生活在光污染中，且人为光污染逐年增加。美国得克萨斯大学健康科学中心内分泌学家拉塞尔·雷特博士甚至直言：“灯光是一种毒品。滥用灯光，就是危害健康。”

光污染对健康的危害：从眼睛到内分泌

导致白内障与近视：研究表明，2岁前夜晚开灯睡觉的孩子，近视率约为55%，而熄灯睡觉者仅10%左右。长时间在白色光亮污染环境下工作和生活，白内障发病率高达45%。北京协和医院眼科主任医师李莹提醒，强光或彩光环境会损伤眼睛晶体功能，可能导致白内障，应避免肉眼直视强光。

引发失眠、焦虑与抑郁：睡眠专家施明指出，人睡觉时眼睛虽闭，但亮光仍会穿过眼皮影响睡眠。临床统计显示，约5%-6%的失眠由环境因素引起，其中光线约占10%。失眠进一步引发更深层的健康问题。美国俄亥俄州立大学兰迪·纳尔逊教授研究发现，夜间过多接触光线可能导致抑郁。光污染还会导致头昏心烦、情绪低落、身体乏力等类似神经衰弱的症状。

干扰激素分泌，甚至导致儿童性早熟：拉塞尔·雷特博士发现，夜间照在视网膜上的灯光会减少褪黑激素生成，而褪黑激素是调节昼夜节律的重要物质。光掠夺了黑夜，打乱激素分泌节律。北京协和医院内分泌科教授伍学焱表示，儿童若受过多光线照射，褪黑激素分泌减少，可能导致性早熟或生殖器过度发育。其他激素如雄激素也有生理节律，灯光会对此产生影响。

增加癌症风险：2001年美国《国家癌症研究所学报》刊登的研究显示，女性上夜班时间越长，患乳腺癌的几率越大。长期受歌舞厅彩光照射，其紫外线可能诱发流鼻血、牙齿脱落、白内障，甚至导致白血病和其他癌变。彩色光源干扰大脑中枢神经，引发恶心、呕吐、失眠、注意力不集中、性欲低下等症状。

如何减少光污染的危害？

对于玻璃幕墙等大型室外光污染，个人无力改变，但室内光污染和局部视环境污染可以主动防范。专家建议：室内灯光应避免五颜六色的旋转彩灯；客厅、书房、厨房的大灯宜选冷色调（白光），卧室、卫生间、阳台宜用暖色（黄光）光源；局部照明用遮光性好的台灯；尽量少在墙上装镜子、玻璃等饰品；尽量用白炽灯代替日光灯，因为后者的紫外线和蓝光对皮肤及视网膜有害。装修宜用亚光砖，避免抛光砖的高反射；墙面涂料以米黄、浅蓝等浅色为主，避免刺眼白色。选用颜色较深、双层的厚窗帘，营造黑暗环境。注意用眼卫生，看电视或用电脑每隔45分钟休息一下，避免在过强或太暗的环境中阅读，室内可放绿色植物。政府也应合理规划夜间照明的区域、时间和色彩，避免在生活区附近实施亮化工程，严格限制光污染的产生。