夏季紫外线强烈，皮肤容易受到伤害。除了使用防晒霜，一些天然食物也能帮助皮肤抵抗光损伤。以下介绍几种自制水果面膜，利用果蔬中的抗氧化成分和维生素，帮助镇静、修复晒后肌肤。

光敏蔬菜与抗光敏食物

光敏蔬菜（如芹菜、菠菜、蘑菇、木耳、小白菜）含有呋喃香豆素，可能增加皮肤对紫外线的敏感性，食用后应避免暴晒。而抗光敏食物（如四季豆、茄子、西红柿、包菜、洋葱、苹果、葡萄）富含抗氧化剂，有助于减轻光损伤。美白果蔬（西红柿、柚子、蓝莓、大豆、红枣、苹果、橙子）和抗氧化果蔬（西红柿、草莓、橙子、苹果、猕猴桃、葡萄、辣椒）则能提供维生素C、多酚等，抑制黑色素生成。

清凉西瓜面膜

原料：西瓜皮一片，蜂蜜适量。制法：用西瓜皮汁混合蜂蜜制成面膜。用法：直接涂于面部约25分钟后清洗。说明：晒后肌肤常感灼热，需要先镇定。西瓜皮富含水分和氨基酸，能补水降温，舒缓肌肤。

DIY晒后修复液

原料：芦荟叶，甘菊花，维生素E油，薄荷油各适量。制法：取芦荟胶汁与干燥甘菊花以3:1比例加水小火加热（不可煮沸），待甘菊花散开，关火冷却，过滤固体，加入一勺维生素E油和3滴薄荷油，搅拌均匀，冷藏保存。说明：芦荟具有抗炎保湿作用，甘菊花含黄酮类化合物可舒缓皮肤，维生素E抗氧化，薄荷油清凉止痒，适合晒后修复。

润肤杏桃面膜

原料：杏或桃适量。制法：去皮去核洗净，捣成泥状。用法：敷于面部30分钟后洗去，可常用。说明：杏和桃富含维生素A和C，能解毒凉润，使皮肤红润，减少皱纹，适用于过敏性皮肤和阳光灼伤。

美白草莓面膜

原料：草莓适量。制法：捣成糊状或对半切开。用法：敷于面部、颈部等裸露部位，或用切开的草莓反复涂抹25分钟后洗去。说明：草莓富含维生素C和鞣花酸，可抑制酪氨酸酶活性，减轻色素沉着，达到美白效果。

蛋白柠檬面膜

原料：柠檬汁一匙，新鲜鸡蛋一个，面粉一勺。制法：取蛋白，加入柠檬汁充分搅拌，再加入面粉调成糊状。用法：均匀涂于面部，干燥后洗去，每周2-3次。说明：蛋白紧致皮肤，柠檬汁富含维生素C和柠檬酸，可淡化色斑，使皮肤柔嫩清爽。