俗话说病从口入，也可以从嘴里吃出健康。食物是我们健康的最基本保障，那么，要如何才能吃对食物，吃出健康呢？下面，小编教你学会吃“阳光”，吃出健康长寿。

一、春天吃“紫光”

在春天和春夏转换期（2月15日~5月15日），紫外线和紫色光为主要的光谱射线，季节转换期时，紫红色光为主。此时应多吃紫色食物，如甜菜、水萝卜等对人体都有益处。不宜吃含油脂、动物蛋白之类吸收黄色光和低频射线物质较多的食品。

二、夏天吃“红光”

在夏天和夏秋转换期（5月15日~8月15日），光谱射线为红色光和红外线，季节转换期为橙黄色光。此时，最好吃些红色、橙黄色食物，如草莓、苹果、橙子等；还应该饮用樱桃汁、西红柿汁等红色果汁。最不宜吃面包、甜食等富含碳水化合物的食品。

三、秋天吃“绿光”

在秋天和秋冬转换期（8月15日~11月15日），主要光谱射线是黄色光和低频射线，季节转换期是绿色光和超短射线。应以西红柿、柑橘、茄子、蘑菇等略带苦味和酸味的食物为主，尽量不吃动物蛋白。

四、冬天吃“蓝光”

在冬季和冬春季节转换期（11月15日~2月15日），光谱射线为浅蓝色和伽马射线，季节转换期为蓝色光和X射线。在这段时间，人的血液中尤其不能缺少蓝色色素，即含有铜的血清蛋白。含铜的食物为小虾、蟹、鱿鱼、动物肝脏、黄瓜、西葫芦和蘑菇。另外，还要饮用大量的水，因为水能保护细胞不受伽马射线的伤害。