如果你经常出现口腔溃疡，可能意味着缺乏B族维生素。如今正是新鲜玉米收获的时节，可别错过了维生素B的食补好时机。

从表现症状而言，注意力差、思想不集中、皮肤粗糙、头发枯黄、脸色发黄、经常有口腔溃疡都是缺乏B族维生素的表现，表示你需要多摄取一些富含维B的粗粮。在众多的粗粮中，玉米含有B族维生素家族的大部分成员，还含有胡萝卜素、维生素E、维生素A等，对保护眼睛、防治干眼病都有极大帮助。办公族、学生们不妨以部分玉米替代米饭。