感冒是最常见的疾病之一，但关于如何应对感冒，众说纷纭。美国威斯康星大学医学与公共卫生学院2010年发布的《感冒白皮书》揭示了感冒的真相：感冒是由病毒引起的上呼吸道感染综合征，有超过100种病毒可能诱发感冒。感冒症状通常持续一周，无论是否服药。感冒的起点在症状出现前一天，病毒已在体内潜伏18-48小时。最早症状包括咽喉肿痛、打喷嚏、鼻塞流涕、身体疲倦。感冒并非由寒冷直接导致，但寒冷会降低抵抗力，使病毒有机可乘。干燥环境更易引发感冒，因为黏膜抗病毒能力因缺水下降。儿童每年感冒8-10次，成人2-4次，女性多于男性，30岁左右女性最易中招，60岁后减少。

乱吃药不如休息好：抗生素对病毒无效，感冒后应优先休息。以下9件事必不可少：1. 找一张床，好好休息是最好的感冒药。2. 补充维生素C，如枣、橙子、猕猴桃等。3. 吃黑巧克力，其可可碱有止咳功效。4. 使用加湿器，缓解呼吸道干燥。5. 吃流质食物，如热汤和热粥，鸡汤中的成分可减少咳嗽，蒸汽缓解鼻塞。6. 保证每天2000毫升水，部分为电解质饮料。7. 远离难消化的乳制品，可适量喝牛奶或酸奶。8. 服用非处方药如布洛芬、扑热息痛等缓解症状。9. 耐心等待，感冒通常7天自愈，症状持续或恶化需就医。