在日常生活中，一些行为常被视为“坏习惯”，如自言自语、伸懒腰、站着吃饭等。然而，从科学角度看，这些习惯可能对健康有益。以下介绍9个看似不雅实则有益的习惯。

1. 自言自语：自言自语具有镇静作用，能增加安全感，调整紊乱的思绪。尤其在紧张或劳累时，随意表达想法可带来轻松愉快感。心理学研究表明，自言自语有助于情绪调节和问题解决。

2. 张口就唱：唱歌能积极锻炼呼吸系统肌肉，效果不亚于游泳、划船等运动。此外，唱歌还能减轻忧郁情绪，促进心理健康。

3. 常伸懒腰：伸懒腰可引起全身大部分肌肉的较强收缩，持续数秒的动作能将淤积的血液赶回心脏，增加血流量，改善血液循环，同时带走肌肉内的废物，消除疲劳。

4. “高抬贵腿”：将双腿抬高超过心脏水平，可使脚和腿部的血液回流，放松长时间绷紧的大小腿，有助于防治下肢静脉曲张，并促进血液回流至肺部及心脏，有利于心肺保健。

5. 站着吃饭：医学研究表明，站立位是最科学的用餐姿势，坐式次之，蹲下位最不科学。站立吃饭有助于消化，减少胃部压力。

6. 饭前喝汤：饭前少量饮汤如同运动前的预备活动，能激活消化器官，促进消化腺分泌足量消化液，为进食做好准备，使消化功能自然进入工作状态，进食后更舒适。

7. 爱吃冷食：科学家认为降低体温有助于长寿。吃冷食、游泳、冷水浴等可使饮食热量平衡，保持头脑冷静，在一定程度上降低体温，可能延长寿命。

8. 脱衣而眠：脱衣睡眠能更好地消除躯体疲劳，使身体各器官得到充分休息，提高睡眠质量。

9. 起床不立即叠被：人体皮屑、汗液、废气等会聚集在被子里形成污染源。起床后立即叠被会使有害物质残留。正确做法是打开窗户，将被里朝外摊开，让水分和气体自然散发，稍后再叠被。