冬季养生注重“藏补”结合

冬季是万物休息的季节。《史记》云：夫春生夏长，秋收冬藏，此天道之大经也。因此，冬季养生应讲究天人合一，顺应自然之势，既要借助自然的力量进行“藏”，还要主动出击进行“补”，以达到养生祛病、延年益寿的目的。

早睡晚起

晚间到清晨是冬季最寒冷的时段，为抵御寒冷，人体需要消耗大量能量，这对年老体弱者尤为不利。因此，古人云：“早睡晚起，必待日光。”这就是所谓的“卧藏”。

注意保暖

“九九歌”中有“二九不出手”的说法，意指冬至后天气愈加寒冷，人体最不怕冷的双手也不应暴露在寒风中。外出时应穿着适当，戴好手套，尽量将全身包裹起来。《黄帝内经》云：“去寒就温，无泄皮肤”，“逆之则伤肾”，这就是“行藏”的道理。

最宜进补

俗话说：“秋冬进补，开春打鼓。”这显示了我国古代劳动人民不仅顺应自然，而且积极主动地利用自然。进补时，最好请中医师辨别自己的体质，其根本原则是畏寒体质应补阳，虚火体质应调理，以达到阴阳平衡和增强体质的最佳效果，切勿盲目进补。