英国沃里克大学医学院的一项大规模研究显示，长期睡眠不足会显著增加中风和心脏病的风险。研究人员分析了来自日本、美国、瑞典和英国等8个国家和地区超过47万人的健康数据，时间跨度从7年到25年不等。结果发现，每晚睡眠时间不足6小时且睡眠质量差的人，患心脏病或死于心脏病的风险增加48%，患中风或死于中风的风险增加15%。

研究小组成员弗朗切斯科·卡普乔指出，现代社会中许多人牺牲睡眠以完成工作，这相当于给健康埋下“定时炸弹”。他呼吁人们立即行动，保证充足睡眠以降低致命疾病的风险。另一名成员米歇尔·米勒补充说，长期睡眠不足还会增加高血压、糖尿病和肥胖的风险。

然而，睡眠时间过长也非好事。卡普乔提醒，经常连续睡眠超过9小时可能是心血管疾病的征兆。他认为每晚睡7小时左右最为理想，既能保护健康，又能降低慢性病风险。

英国心脏基金会高级护士埃伦·梅森赞扬该研究进一步证明了睡眠对健康的重要性。她解释，睡眠不足可能导致体内激素水平和化学物质改变，长期影响心脏和循环系统。她建议人们将睡眠放在重要位置，每晚保证6到8小时睡眠以恢复体力。

该研究发表于《欧洲心脏病学杂志》（European Heart Journal）。