妙招不怕“倒春寒”

　　1.脚底保暖，增强生理期抵抗力

　　很多女性朋友刚一立春，就觉得春天来了，迫不及待地换上单衣、单鞋，即使在最怕冷的生理期也不例外。但中医认为，人的脚底不能受凉，因为脚底脂肪少，而且许多穴位与人的内脏相对应，脚部受凉就会引起许多脏腑不适。北京中医药大学副教授曲黎敏提醒：“倒春寒时，记得在家时或沐浴后不要穿凉拖，特别是期间要格外注意保暖，尽量到晚春时节再换上单鞋，平时还要注意脚底锻炼。”

　　脚底锻炼法：睡前两小时，在家或者户外，站直，抬起脚后跟，脚掌、脚趾着地，以较快的速度和较大的步幅甩臂前进，每天20分钟以上。注意循序渐进，刚开始时间不要太长。

　　2. 来点慢节奏运动

　　春天到了，万物复苏，好不容易可以走出户外啦。但要注意，不能进行激烈运动，否则会使经过冬天严酷气候而变得脆弱的器官更容易受损，而且出汗过多，毛孔开放，容易受到风寒侵袭而诱发。应该选择轻柔和缓的运动项目，比如快走、慢跑、踏青、放风筝等。运动前必须做准备活动；运动时着衣要适中，鞋子要轻便柔软；运动后要及时擦汗、换衣，这样才不会受伤、着凉。