随着全球老龄化趋势的加剧，认知健康成为老年人关注的焦点。在日本，一种名为“健脑”的运动正在老年人中流行，旨在通过日常训练提高记忆力，预防老年痴呆症。80岁的近藤玉子就是其中一员，她每天早晨进行10分钟的简单算术题或其他测试，以保持大脑活跃。

专家指导不可或缺

大脑是否真的可以锻炼？科学家指出，大脑具有神经可塑性，通过适当的训练可以增强认知功能。然而，锻炼必须在专家指导下进行，否则可能适得其反。英国广播公司（BBC）的节目《一周使你更聪明》测试了大脑锻炼的效果，发现健康饮食、身体运动、合理睡眠以及智力游戏等简单方式能显著提升思维敏捷性和决策能力。

目前，日本老年人对健脑运动的需求催生了巨大市场。书店专门设立了出售练习题和电视游戏的区域，这些产品非常热销。近藤玉子参加的“健康头脑班”由川岛公司开设，课程为期6个月，每天进行半小时训练并布置家庭作业。科学家表示，每日练习有助于提高记忆力，甚至对痴呆症患者也有益处。

健脑热催生商机

电脑游戏制造商传统上瞄准年轻人，但在日本这个快速老龄化的社会，商家开始关注老年人市场。川岛公司的大脑训练课程取得了巨大成功，索尼电脑娱乐公司也基于川岛的理论开发了“大脑训练者”游戏，并设立了“成年人电脑游戏车间”。此外，书店中涌现了大量健脑书籍，如《恢复脑力的图画描本》、《锻炼大脑的名作读物》等，提供防止大脑老化和痴呆的锻炼方法。

健脑贴士

BBC《一周使你更聪明》栏目推荐了简单易行的日常锻炼方法：星期一：正餐吃海鱼，骑自行车或步行上班；星期二：从字典中挑出生僻词并在交谈中使用；星期三：练瑜伽或冥想，与陌生人聊天；星期四：改变上班路线，观看益智类电视节目；星期五：不喝咖啡或酒，背诵购物清单；星期六：用非惯用手刷牙，闭眼冲热水澡；星期日：玩纵横字谜或数独，快步走。