维生素D是维持骨骼健康的关键营养素，但过量补充可能引发中毒。儿童维生素D中毒通常表现为厌食、呕吐、腹泻、头痛、嗜睡、多尿及血钙升高等症状。值得注意的是，通过食物自然摄入维生素D几乎不会导致中毒，因为食物中的维生素D含量有限且吸收受调控。

维生素D缺乏是儿童佝偻病的主要原因，因此许多家长会给孩子补充维生素D制剂或含维生素D的钙剂。然而，由于剂量控制不当，部分儿童可能出现超量中毒。维生素D中毒的机制在于过量维生素D促进肠道钙吸收，导致高钙血症，进而影响多器官功能。

食物中维生素D含量较高的包括动物肝脏、鱼肝油和禽蛋类。奶类中维生素D含量不高，但人奶的钙磷比例适宜，钙吸收率较高，因此母乳喂养的婴儿佝偻病发病率较低。相比之下，牛奶中钙吸收率较低，人工喂养的婴儿需额外补充富含维生素D的食物。

专家建议，维生素D可通过皮肤经紫外线照射合成，因此日光浴是获取维生素D的可靠来源。由于紫外线无法穿透衣物和玻璃，提倡儿童多进行户外活动，每天15-30分钟即可满足需求。对于无法充分日照的儿童，应在医生指导下合理补充维生素D制剂，避免过量。