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学术索引

长假后甩掉亚健康，警惕心理失调

长假过后，许多人会出现失眠、焦虑、食欲不振等“节日综合症”表现。本文详细分析了节后心理失调的原因，包括生物钟紊乱、饮食无规律、心理落差等，并提供了多方面的调整建议，如清淡饮食、充足睡眠、适当运动和心理调适。专家指出，通过合理调节，一般一周左右可恢复正常状态。...

2008-10-09 28 0

本文探讨职场白领如何避免压力过大危害健康。专家指出，压力导致的亚健康在白领中发生率超九成，表现为记忆力差、失眠、慢性疲劳等。建议采用“新阿Q精神”和正向思维，接受不完美，调整心态，同时结合规律运动、充足睡眠等科学方法减压，以维护身心健康。...

2007-06-13 94 0

本文介绍了如何根据工作性质来减压。首先通过“生活事件时间估算法”评估压力程度，然后根据压力来源（脑力、心力、体力）选择不同的放松方法，最后提供了六种缓解压力的具体武器，包括表达空间、生理调适、休闲方式、自信乐观、寻求外援和善用专业咨询师。...

2006-10-11 165 0

音乐疗法通过调节神经内分泌系统，促进内啡肽释放，达到放松身心、改善情绪的效果。在亚健康干预中，音乐疗法能够有效调节自主神经系统，降低血压、减缓脉搏，已被应用于临床辅助治疗多种心身疾病。...

2006-05-21 324 0

慢性疲劳综合症（亚健康）表现为持续疲劳、失眠等。最新研究发现特定基因与大脑压力调节相关，影响患病风险。美国研究对227名患者进行基因分析，证实该病为生理性疾病，为诊断和治疗提供新方向。...

2006-05-05 490 0

北京154中学体检数据显示，中学生龋齿、近视、肺活量下降及肥胖问题突出，武警总医院儿科专家指出青少年身体和心理普遍处于亚健康状态，睡眠不足是主要诱因，呼吁社会共同关注青少年全面健康。...

2005-12-11 462 0

IT人士的健康状况令人担忧，心理压力大、生活不规律、运动无章是健康隐患。专家建议IT精英重视健康管理，合理膳食、适量运动，并考虑将健康外包给专业公司。科学运动方案和了解病史是避免运动风险的关键。...

2005-09-24 268 0

本文通过王先生的案例，探讨了失眠的成因和科学应对策略。失眠表现为入睡困难、早醒等，长期影响健康。建议建立规律作息、利用清醒时间放松、进行睡前仪式和改善环境。若自我调节无效，可寻求认知行为疗法或药物帮助。经过一个月调理，王先生成功改善睡眠，强调科学方法和坚持的重要性。...

2005-08-12 293 2

亚健康是一种介于健康与疾病之间的状态，男性和女性在亚健康状态下的主要症状存在显著差异。研究显示，男性多怕热、易疲乏，女性则多怕冷、易感身痛。中医认为，亚健康是身体阴阳、气血、脏腑失衡的表现，若不及时调理，可能发展为疾病。...

2005-07-13 652 0

一项针对北京青壮年人群的亚健康调查显示，超过一半的受访者处于亚健康状态，主要表现为头昏、眼涩、烦躁等症状。中医认为这些症状与脏腑功能失调有关，为今后治疗提供了基础。...

2005-04-19 667 0

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