研究显示：有氧运动可将衰老推迟12年

研究表明，坚持有氧运动可将生理衰老推迟12年。中年后最大有氧能力每10年下降5毫升，但有规律的高强度有氧锻炼能增强25%的最大有氧能力，相当于减去10-12岁生理年龄。有氧运动还能降低疾病风险、加速康复、减少摔跤。...