睡眠是身体修复和美容的黄金时期。坚持以下三个睡前习惯，有助于延缓衰老，改善皮肤状态和整体健康。
一、睡前适度运动，塑造健美身材
睡前在床上进行简单运动，可放松身心。例如：平躺，双腿抬高并按摩小腿，或呈L形贴墙，有助于消除小腿赘肉。然后平躺，双腿分别悬空于90度、45度和30度位置，每个角度保持30秒至1分钟，可塑造大腿肌肉。此外，趴在床上，双腿缩于胸前，胸部贴大腿根，双手伸直夹于耳旁，有助于促进肠道蠕动，排除宿便。
二、五指成梳，养护秀发
头部集中了多个重要穴位，梳理可起按摩作用。先用梳子从前额向后梳理头发，再用手指从耳根、颈部发根及前额发根向头顶梳拢，并搓揉头顶，重复30次以上，至头皮微麻。此举可促进头部血液循环，提高记忆力，保护发根，消除大脑疲劳。
三、热水泡脚，行气助血
脚部离心脏最远，易供血不足，尤其冬季寒冷易致血管收缩。睡前用温热的水泡脚，可促进血液循环，加速新陈代谢。若加入中草药，效果更佳：如当归、川芎可缓解腰腿冷痛；菊花、夏枯草可减轻头晕目眩；艾草可祛湿止痒。