原标题：养生：8类便宜食物是天然钙片 营养好吸收

原标题：养生：8类便宜食物是天然钙片 营养好吸收（图）

　　４、谷类——燕麦

各种谷类粮食当中，以燕麦的钙含量最高，达精白大米的７．５倍之多。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，仍然对预防钙缺乏有益。

如果将燕麦和黑芝麻一起熬成美味的粥品，补钙效果更佳。